Ik kijk altijd een beetje hoofdschuddend naar alles wat er tegenwoordig beschikbaar is om je te helpen te stoppen met roken. En wat ik helemaal te belachelijk voor woorden aan vind is, dat stoppen met roken vergoed wordt door je ziektekostenverzekering.
Want al die middeltjes die je zogenaamd helpen om te stoppen met roken, dat is gewoon handel. En niet meer dan dat. Deze gewiekste handelaren in ‘stoppen met roken’ middeltjes weten ook heel goed dat als je maar hard genoeg roept dat stoppen met roken ontzettend moeilijk is, zeker rokers daar binnen no-time van overtuigd zijn. Want dat geeft ze alleen nog maar een perfect excuus extra om nu zeker nog even niet te stoppen met roken.
Maar wees eens eerlijk. Wat weet jij er nu echt helemaal van? Want heb je al wel eens serieus geprobeerd een dag niet te roken?
Nee, de keren dat je een dag of dagdeel NIET MOCHT roken tellen niet, zoals bijvoorbeeld tijdens een lange reis. Want dat was niet je eigen keus. Maar werd je door iemand of door omstandigheden opgelegd.
Ik heb 30 jaar stevig gerookt. En ben onlangs op eigen houtje en zonder middeltjes gestopt.
Gewoon omdat ik vond en ook daadwerkelijk voelde dat het wel genoeg was geweest. Ik ben ervan overtuigd dat als je dat niet voelt, het ernstig moeilijk wordt om het vol te gaan houden. Laat staan dat je er blij van gaat worden dat je gestopt bent.
Stoppen met roken moet je gewoon echt willen en je moet er mijns inziens ook gewoon echt klaar voor zijn om te stoppen. Want anders word je niet meer dan gewoon de volgende vaste klant van de ‘stoppen met roken’ middeltjes fabrikant. En het is geloof ik ook niet jouw bedoeling de ene verslaving te vervangen door een andere.
Ik heb inmiddels een leeftijd bereikt waarop ik ga merken dat ik in beweging moet blijven en op mijn eten moet letten. Tenminste, als ik mijn lijf een beetje in goede conditie wil houden.
Juist tijdens dat in beweging blijven merkte ik echter dat ik gewoonweg last had van het roken. Ik kon minder goed ademhalen en vond dat ik snel last had van verzuring in mijn spieren.
Afgelopen zomer besloot ik dan ook, dat ik maar eens de proef op de som moest nemen. Gewoon om te ervaren of het ook daadwerkelijk zo was dat het roken me belemmerde in mijn sportieve activiteiten.
Wat me vrijwel direct opviel toen ik stopte met roken was, dat mijn lichaam uiteraard die verslavende stofjes, zoals nicotine miste. Vooral op de tijdstippen waarop ik sowieso al veel zin had in een sigaret. Bijvoorbeeld na het avondeten.
Maar veel opvallender was, dat met het gebrek hebben aan nicotine beter te leven viel dan het moeten missen van mijn ‘vriend’ de sigaret. Een gevoel dat je kunt vergelijken met het uitgaan van een relatie. Of met je hond die er ineens niet meer is.
Alsof er opeens iets waar je ontzettend aan gehecht bent weggerukt is uit je leven. En iets dat er ineens niet meer is, beschouwt jouw brein als een ingrijpende verandering in je leven.
Echter, wij mensen houden helemaal niet van ingrijpende veranderingen in ons leven. Zeker niet wanneer we er zelf geen controle over hebben of wanneer we er zelf niet voor gekozen hebben. Dat creëert een gevoel van angst, onzekerheid en onbehagen in je lijf. Iets dat overigens niet meer is dan normale menselijke emotie. Het is namelijk niets anders dan ons instinct dat ons probeert te beschermen tegen gevaar.
Wat is jouw eerste reactie als je gevaar bespeurt? Juist, als de gesmeerde bliksem terug proberen keren naar een omgeving of situatie die veilig en vertrouwd voelt. En dat is in dit geval terug naar de sigaret.
Ik ben er daarom dan ook van overtuigd dat stoppen met roken je alleen maar lukt, wanneer je er zelf voor kiest om te stoppen. Omdat je alleen dan bereid bent angst, onzekerheid en onbehagen tegemoet te treden en te accepteren. Juist dat zorgt ervoor dat je door kunt gaan met wat je wilt bereiken. In dit geval: een einde maken aan je verslaving aan sigaretten.
Stoppen met roken is de eerste 3 weken het lastigst. Omdat je lijf de nicotine mist en zich aan moet passen aan het feit dat het geen nicotine meer van je krijgt. Naast dat je moet knokken om je oude gewoontes te doorbreken.
Ik heb tevens ontdekt dat je het jezelf nog makkelijker kunt maken door vooral niet te vechten tegen je behoefte aan een sigaret en de gedachte eraan. Maar in plaats daarvan te lachen in jezelf als je dat voelt. En die gedachte en behoefte eraan gewoon toe te laten. Want het is je absoluut niet verboden om aan iets te denken of ergens behoefte aan te hebben. De truc is dat je niet toegeeft aan die behoefte.
Wanneer je er op deze manier mee omgaat, dan zul je na enkele dagen gaan merken dat die behoefte er niet constant is. Maar alleen op bepaalde tijdstippen. En dan vooral op tijdstippen dat je altijd al de meeste behoefte had aan een sigaret.
Dit betekent dat je jezelf erop in kunt stellen wanneer die behoefte aan die sigaret zich weer gaat aandienen. Het slimst is om op deze momenten even wat lichamelijke inspanning te gaan zoeken. Waarbij het niet uitmaakt wat. Zolang je maar zorgt dat je even in beweging bent.
Want wat je onbewust eigenlijk aan het doen bent tijdens het stoppen met roken is: vervanging zoeken voor je maatje ‘de sigaret’. Heel veel ex rokers grijpen dan ook naar snoep, drop, chips, chocolade en andere troep waardoor je vooral snel dikker wordt.
Je zult het dan ook met me eens dat je nieuwe maatje dan maar beter gezond bewegen kan worden, in plaats van het eten van troep.
Maar weet je wat toch wel het allerlekkerst is aan het op eigen houtje stoppen met roken, zonder al die onzin hulpmiddeltjes? Het gevoel toch maar mooi iets geflikt te hebben wat als ontzettend moeilijk wordt beschouwd.
Want met dank aan alle ‘stoppen met roken’ middeltjes fabrikanten, de media, onze eigen regering en de zorgverzekeraars zijn we namelijk inderdaad stellig gaan geloven dat stoppen met roken ontzettend moeilijk is.
De werkelijkheid is echter dat het best meevalt. De twee tips die het stoppen met roken, althans voor mij, een redelijk eenvoudig te behalen succes maken zijn: Laat het stoppen met roken echt 100 procent je eigen keus zijn. Zorg voor een gezonde en prettige afleiding op de zware momenten in de eerste 3 weken. En blijf dat ook na die 3 weken gewoon lekker volhouden.